سلام سلام
امروز یه دستور غذای سالم و عالییییی داریم که می شه به عنوان شام و نهار هم استفاده بشه.
مواد لازم برای 4تکه ساندویچ:
سینه مزغ......1/4 سینه ی متوسط
ذرت پخته شده.......4 قاشق غذا خوری
ماست چکیده........6 قاشق غذا خوری
کاهو........1برگ
پنیر چدار......2ورقه
نان تست......4عدد
ابتدا سینه ی مرغ رو بپزید و بعد ریش ریش کنید. ذرت و ماست رو اضافه کنید و هم بزنید.
روی یک نان تست از مواد بالا بمالید. نصف برگ کاهو و یک ورقه پنیر چدار رو هم بزارید روی مواد و تکه ی بعدی نان رو بزارید روشون.
در انتها سانویچ رو به صورت مثلثی برش بزنید.
این ساندویچ خیلی سالمه و کالری اضافی و بی خود وارد بدنتون نمی کنه. در ضمن قدرت سیر کنندگی بالایی هم داره.
نوش جونتون
آموزشگاه های زنجیره ای آتیه سازان (فرتاک سپنتا) تا کنون با راه اندازی چهار شعبه در تهران و نیز مدارس ابتدایی دخترانه و پسرانه آتیه، و متوسطه دور اول و دوم آتیه / رهنما گامی بلند در زمینه فردایی بهتر برای فرزندان شما برداشته و هدف ما بهبود روز افزون می باشد.
شماره تماس های شعب
شعبه یک 88686137 - 88681689
شعبه دو 66530292- 66556961
شعبه سه 44461345 - 44417483
شعبه بزرگسالان 46129075-44223895